ויסות רגשי
מה קורה בגוף כשאנחנו בלחץ, ואיך חוזרים לאיזון תוך דקה, בלי להעמיד פנים שהכול בסדר.
לעצמי
כלים לעצמך, בקצב שלך
לא צריך "לתקן" את עצמך. צריך כמה כלים טובים, ומקום שאפשר לתרגל בו בלי שיפוטיות.
על מה אנחנו עובדים
חמלה עצמית
להיות הוגנים כלפי עצמנו. לדבר אל עצמנו כמו שהיינו מדברים אל חבר טוב.
תקשורת מקרבת (NVC)
איך להגיד משהו חשוב בלי שזה יהפוך לריב, ואיך להקשיב גם כשקשה.
תקשורת מקרבת, במשפט אחד
תקשורת מקרבת (Nonviolent Communication, NVC) היא דרך לדבר ולהקשיב שפיתח הפסיכולוג מרשל רוזנברג. הרעיון פשוט: מאחורי כל תגובה, גם כזאת שקשה לשמוע, יש צורך. כשמזהים את הצורך, אצלנו ואצל האחר, הרבה יותר קל להיפגש.
- מה קרה? – תיאור, בלי פרשנות
- מה אני מרגיש/ה?
- מה הצורך שלי?
- מה הבקשה שלי? – בקשה, לא דרישה
שתי דרכים להתחיל
כל שבוע, באינסטגרם
כלים קצרים ומחשבות בגובה העיניים.
לאינסטגרםסדנה פתוחה או קבוצה קטנה
המועד הבא יפורסם בקרוב. השאירו פרטים ואעדכן אתכם.
אני רוצה לשמוע כשתיפתחהסדנאות והתוכן כאן נועדו להתפתחות אישית ולמידה של כלים. הם לא טיפול נפשי ולא תחליף לטיפול. אם עכשיו קשה לך במיוחד, אפשר לפנות לער"ן בטלפון 1201 (24/7) או לגורם מקצועי.