Hardware
הגוף: הפיזיולוגיה של החוסן
- איך סטרס עובד בגוף, ולמה זה לא "רק בראש"
- לנהל את המשאבים האישיים בצורה חכמה
- שינה, תנועה ותזונה: עיקרון "1 עדיף על 0"
- ריסטרט מהיר לגוף, בכל מקום ובכל זמן
לארגונים ולצוותים
Human OS: פרוטוקול החוסן
הרצאה או סדנה חווייתית לצוותים: איך לעבוד טוב לאורך זמן, בלי להישחק. כלים מבוססי מחקר, בשפה פשוטה, שאפשר ליישם כבר למחרת.
- הרצאה
- סדנה
- 75–90 דקות
- מותאם לארגון
מה זה בעצם "Human OS"?
Human OS פירושו "מערכת ההפעלה האנושית". כמו למחשב, גם לנו יש חומרה (הגוף), תוכנה (הקשב והמחשבות) ומערכת ניווט (הערכים והכיוון). כשאחד מהם עמוס, הכול מתחיל להאט. בסדנה לומדים לזהות מה עמוס, ואיך לעשות לו "ריסטרט".
מה לומדים
Software
הראש: ניהול קשב
- לזהות מחשבות שרצות ברקע, ואת הלופ של "לחשוב על זה שוב ושוב"
- כלי מיינדפולנס מעשיים, בלי מדיטציה
- ליצור רווח קטן בין הלחץ לתגובה
- לפעול מתוך בחירה, לא על אוטומט
Navigation
הכיוון: הסתגלות לשינויים
- להסתגל לשינויים שלא תכננו
- לשמור על ערכים ועל סיפוק גם תחת לחץ
- לשנות כיוון כשהתנאים משתנים
- תחושת שליטה ומשמעות
מה הצוות לוקח מזה
- 01
פחות שחיקה, יותר ריכוז
כלים לוויסות רגשי עוזרים לשמור על חדות, ריכוז ויצירתיות לאורך זמן, ומפחיתים את הסיכון לשחיקה.
- 02
שפה משותפת
כשמבינים יחד איך הגוף והראש מגיבים ללחץ, קל יותר לדבר על זה בצוות. פחות שיפוטיות, יותר אמפתיה.
- 03
חוויה שנשארת
הסדנה חווייתית, מסקרנת ולפעמים גם מצחיקה. מתאימה מאוד ליום חברה או לפעילות רווחה.
איך זה נראה בפועל
הרצאה
מתאים לקבוצות גדולות
- 75–90 דקות
- מצגת ויזואלית
- שאלות ותשובות פתוחות
- סיכום כלים דיגיטלי לכל המשתתפים
סדנה חווייתית
מתאים לקבוצות קטנות
- 75–90 דקות של תרגול
- עבודה בזוגות ובקבוצות קטנות
- חוברת כלים אישית לכל משתתף/ת
- המשך דיגיטלי אחרי הסדנה
מחיר: לפי פורמט וגודל קבוצה, בתיאום אישי.
למי זה מתאים
- צוותים בתקופה עמוסה או אחרי שינוי ארגוני
- ימי חברה, ימי רווחה ופעילות גיבוש
- מנהלים ומנהלות שרוצים כלים לעצמם ולצוות
- ארגונים שרוצים לדבר על חוסן ושחיקה בצורה אנושית
מי מנחה
דנה ניב, B.A. בפסיכולוגיה וסוציולוגיה, שנים של עבודה בשיקום בבריאות הנפש ובהנחיית קבוצות, מאמנת חוסן (בין היתר בכללית), סטודנטית ל-MSW בהתמחות קלינית.
שאלות נפוצות
כמה זמן זה לוקח?
75–90 דקות, בהרצאה ובסדנה.
אפשר להתאים את התוכן לצוות שלנו?
כן. לפני כל מפגש יש שיחת היכרות קצרה, ובה מתאימים את הדגשים לצרכים שלכם.
כמה זה עולה?
המחיר תלוי בפורמט ובגודל הקבוצה. השאירו פרטים ואשלח הצעה.